அரைக்கீரை

இரும்பு உள்ளடக்கம் அதிகம், அது ரத்த குறைபாடுகளை தவிர்க்க உதவுகிறது.எலும்புகளுக்கான கால்சியம் மற்றும் மக்கர் வழங்குகிறது.